3 způsoby, jak přirozeně vylepšit vizi

Více než kdy jindy používáme oči k tomu, abychom hleděli na malé typy a obrázky na obrazovkách počítačů, televizorů a mobilních telefonů - což vede k únavě očí a ke zvýšení očních problémů souvisejících s věkem. Snížený zrak však nemusí být nevyhnutelnou součástí dlouhého života. Postupujte podle těchto tří tipů, abyste si vylepšili vlastní vizi, abyste viděli cestu do budoucnosti dlouhověkosti.

3 způsoby, jak přirozeně vylepšit vizi

Více než kdy jindy používáme oči k tomu, abychom hleděli na malé typy a obrázky na obrazovkách počítačů, televizorů a mobilních telefonů - což vede k únavě očí a ke zvýšení očních problémů souvisejících s věkem. Snížený zrak však nemusí být nevyhnutelnou součástí dlouhého života. Postupujte podle těchto tří tipů, abyste si vylepšili vlastní vizi, abyste viděli cestu do budoucnosti dlouhověkosti.

Jezte pro jasný zrak
Chraňte své peepery vizionářskou dietou! Naše oči potřebují k optimální funkci více živin. Začněte těmito:



  • Vitamíny A, C, E a minerály jako měď a zinek jsou pro zrak nezbytné.
  • Antioxidanty, včetně beta-karotenu, luteinu a zeaxantinu, chrání makulu před poškozením sluncem. Získejte tyto antioxidanty z tmavé listové zeleniny, vaječných žloutků, žluté papriky, dýně, sladkých brambor a mrkve. Všimněte si zde nějakých barevných vzorů? Současný výzkum ukazuje, že konzumace žluté a zelené zeleniny může pomoci zabránit tvorbě makuly související s věkem, což je hlavní příčina slepoty.
  • Potraviny bohaté na síru, cystein a lecitin pomáhají chránit oční čočku před tvorbou katarakty. Mezi vynikající možnosti patří česnek, cibule, šalotka a kapary.
  • Borůvky, hrozny a plody kustovnice bohaté na antokyany mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které vám mohou pomoci zlepšit vidění.
  • DHA je mastná kyselina, která se nachází ve studenovodních rybách, jako je divoký losos, sardinky, makrela a treska. DHA poskytuje strukturální podporu buněčným membránám ke zlepšení zdraví očí.

Cvičte oči

Tato jednoduchá cvičení vám pomohou udržet optimální vidění a mohou vás také otravovat oční plováky Proveďte tato cvičení nejprve ráno, před spaním nebo kdykoli se vaše oči cítí unavené. Ujistěte se, že máte čisté ruce a uvolněnou náladu. Věnujte se každodennímu cvičení a do jednoho měsíce můžete vidět lepší výsledky.


tlusté nemocné a téměř mrtvé recepty

  • Zahřejte oči. Protřepte si dlaně, abyste vytvořili teplo, a poté si je na pět sekund přitiskněte k očím. Opakujte to třikrát.
  • Otočte oči. Začněte tím, že se podíváte nahoru a pak pomalu kroužíte 10krát ve směru hodinových ručiček a 10krát proti směru hodinových ručiček.
  • Soustředit se. Držte pero na délku paže, zaměřte na něj oči a pomalu přibližujte pero, dokud nebude asi 6 palců od vašeho nosu. Pak jej pomalu přesuňte zpět a oči udržujte soustředěné na peru, celkem 10krát.
  • Masírujte si spánky. Pomocí prstů na prstech masírujte spánky v malých kruzích, 20krát v jednom směru a 20 v druhém. Stejné kroky opakujte nad středem obočí na čele, poté pod očima na obou stranách nosu.
  • Dejte si malý zdřímnutí. Vraťte hlavu, zavřete oči a odpočiňte si 3 minuty.

Dejte svým očím trochu výzkumu a vývoje

  • Pro zdraví očí je nezbytný dostatek spánku. Spánek umožňuje vašim očím plně odpočívat, opravovat a zotavovat se. Nedostatečný spánek může oslabit vaše vidění, proto fotografujte 8 hodin zdravého spánku za noc.
  • Dopřejte svým očím během pracovní hodiny přestávku jednou za hodinu: Každých 50 minut strávených čtením nebo před počítačem si odpočiňte 10 minut. Pokud jsou vaše oči příliš unavené, lehněte si a položte si na víčka plátky okurky.