Jste přeplněni? Nový problém s váhou

Až 76 procent světové populace může být nadměrně stravováno a v důsledku toho může být ohroženo vážnými zdravotními problémy. Jste jeden z nich?

„Overfat“ je nová nadváha.




jakou značku garcinia cambogia doporučuje dr.oz

Současná zdravotní opatření, jako je index tělesné hmotnosti (BMI) a hmotnost, neodrážejí přesně to, kolik nadbytečného škodlivého tuku v našem těle ukládáme, vysvětluje Phil Maffetone, generální ředitel společnosti MAFF Fitness Pty Ltd, zdravotní a wellness program v Novém Jižním Walesu. , Austrálie. Overfat je lepší způsob, jak odkazovat na neustále se rozšiřující pasové pásy v USA a na zdravotní rizika s nimi spojená. Overfat je definován jako nadměrné množství tělesného tuku, který poškozuje zdraví, říká Maffetone, který právě zveřejnil článek o novém konceptu v časopise. Hranice ve veřejném zdraví . Není to Gee, nevypadám dobře v zrcadle, nebo už se mi do šatů nevejde, jde o zdraví.

Do této vznikající kategorie může spadat až 5,5 miliardy lidí na celém světě. To znamená, že až 76 procent světové populace je přeplněných a ohrožených, říká Maffetone. Do kategorie nadměrného tuku patří také lidé s normální hmotností, kteří mají rizikové faktory pro srdeční onemocnění a cukrovku, včetně břišní obezity.

Důvod je docela přímý: Můžete změnit stupnici na vaší aktuální hmotnosti, ale toto číslo odráží mnohem více než jen tuk - svaly, hmotnost vody a kosti jsou součástí našeho složení těla. Stejné jako u BMI, což je poměr výšky k hmotnosti. Výška a hmotnost neodrážejí tělesný tuk, říká Maffetone.

Nový termín přichází v době, kdy lékaři zpochybňují hodnotu BMI jako komplexního zdravotního opatření. Zatímco použití BMI je klinicky užitečné, mnoho lidí je nesprávně klasifikováno, říká Scott Kahan, MD, MPH, ředitel Národního centra pro hmotnost a wellness ve Washingtonu, DC Vždy se hodně věnuje těm, kteří jsou velmi fit a svalnatý, ale BMI nesprávně klasifikován jako s nadváhou, a to je ve skutečnosti mnohem menší populace než ti, kteří mají normální BMI, ale nízkou hladinu kostí a svalů a vyšší hladiny tělesného tuku. “

Tito jedinci mají tendenci mít alespoň tolik zdravotních problémů jako ti, kteří mají tradičně nadváhu. Tito lidé jsou často postrádány svými lékaři a dalšími, takže nedostávají léčbu ani pozornost potřebnou ke změně jejich životního stylu a řešení těchto problémů, říká Dr. Kahan.


jak brát světlicový olej

Znamená to, že můžete nakopnout měřítko na obrubník?

Možná, říká Maffetone. Doufejme, že je to první velký krok, jak nás dostat z temných věků nadváhy.


zmenšují se ti nohy při hubnutí

Neexistuje žádný standardní cut-off nebo akceptovaný způsob měření „nad tuky“… zatím. Dokud tam není, umístěte pásek kolem břicha, jen přes břicho tlačítko, Maffetone navrhuje. Mám odříznuti 33 palců pro ženy a 38 palců pro muže, takže chcete spadnout pod to, aby byl normální tuk, říká. Měření pasu jednou za měsíc obvykle postačuje k zachycení jakýchkoli změn tuku, říká Maffetone.

Ostatní odborníci na váhu vidí hodnotu v novém termínu. Koncept přílišného tuku rezonuje, říká Rachel Lustgartenová, MS, RD, CDN, dietologka v Komplexním středisku pro regulaci hmotnosti Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian v New Yorku. Vnitřní nebo viscerální tuk v břiše je nebezpečný tuk a nelze jej měřit sevřením, což je důvod, proč měření obvodu pasu, používání kalendáře složení těla nebo měření složení těla lékařem nebo fitness profesionálem může poskytnout lepší představu o kde stojíš, “říká.

Některé váhy mohou měřit také štíhlou tělesnou hmotu. To vše jsou dobré nástroje pro měření v parkovišti, které vám řeknou, zda byste měli kontaktovat svého lékaře nebo dietologa, aby prodiskutovali změny životního stylu nebo jiné způsoby hubnutí, dodává Lustgarten.

Ztráta tuku začíná jíst čisté. Jezte skutečné jídlo, ne nezdravé, říká Maffetone. To zahrnuje ovoce, zeleninu, maso, sýry, ryby, ořechy a semena. Vyhýbat se rafinovaným nebo zpracovaným sacharidům také pomůže úsilí, dodává. Tato výživná jídla jsou ještě zdravější, než jste si mysleli.