Pokyny pro 2týdenní plán rychlého hubnutí lékaře

Získejte všechny informace, které potřebujete, abyste mohli začít s tímto snadno implementovatelným stravovacím plánem.

Doktor

Pokud hledáte nastartovat novou rutinu hubnutí nebo dobýt dietní náhorní plošinu, vyzkoušejte doktorův nový dvoutýdenní plán rychlého hubnutí. Naložením zdravého jídla, jako je nízkoglykemická zelenina a malé porce bílkovin, můžete pomoci omezit vaše chutě a dát tělu zdravý start do roku. Všechna jídla lze navíc automatizovat a připravovat, takže můžete zhubnout, aniž byste trávili spoustu času v kuchyni přípravnými pracemi. Čtěte dále a dozvíte se všechny podrobnosti!

Co můžete jíst

Co můžete jíst

Vzbudit: Začněte den šálkem horké vody a 1/2 citronu
Snídaňový koktejl: Použij toto recept.
Zelený čaj: S výhodou organické
Protein: Jedna 6-oz dávka masa (kuřecí, krůtí nebo rybí) denně
Sacharidy: 1/2 šálku vařené hnědé rýže denně (jinak žádné sacharidy / škroby)
Tuky: Dobré tuky s mírou (např. Olivový olej a avokádo)
Mléčné výrobky: 1 šálek 2% čistého řeckého jogurtu denně (jinak žádné mléčné výrobky)
Zelenina: Neomezená nízkoglykemická zelenina (viz seznam) a Detox Broth (recept zde)
Občerstvení: Hummus, nakládaná zelenina, pár hrstí ořechů