5 jednoduchých triků, které mi pomohly ztratit 300 liber

Když 26letá Lexi Reed dosáhla 485 liber, věděla, že se musí změnit. O dva roky později byla podle těchto pěti jednoduchých pravidel nesmírně úspěšná.

S laskavým svolením Lexi Reed

Lexi Reedová užila dost života, který žila. Bylo to 1. ledna 2016 a 26letý Reed, který žije v Terre Haute v Indianě, vážil 485 liber. Věděla jsem, že kdybych nedostala kontrolu nad svým zdravím, nemusím žít, abych viděla své 30. narozeniny, říká. Reed udělala novoroční předsevzetí, aby začala uvolňovat libry, a zřídila Instagram s názvem @fatgirlfedup, aby sledovala její pokrok a pomohla udržet si odpovědnost. O dva roky později Reed odhodil 312 liber a počítal. Zde je pět tajemství jejího úspěchu.




6týdenní dieta a cvičební program

Nejezte

Lisovskaya Natalia / Shutterstock

Nedodržel jsem žádný určitý jídelní plán, vysvětluje. Jen jsem počítal kalorie a snažil jsem se jíst více bílkovin, zeleniny a méně sacharidů. -term strava. Vzala jsem si jídlo, které jsem milovala, a vytvořila zdravější verze, říká. Zde je 10 způsobů, jak nakupovat zdravěji v obchodě s potravinami.

Trpělivost je prvořadá

Nová Afrika / Shutterstock

Jednou z nejdůležitějších věcí je zapamatovat si, že ke změně nedojde přes noc. První místo, kde jsem viděl změnu, bylo ve tváři, ale jelikož jsem toho tolik ztratil, nebylo to asi měsíc, než jsem viděl výsledky. Musel jsem si jen připomenout, že změna vyžaduje čas a je to maratón - ne sprint. “Pacientský přístup fungoval: V prvním roce Reedovy hubnutí klesla o 224 liber.

Zabere to vesnici

S laskavým svolením Lexi Reed


kolik gramů tuku denně na hubnutí

Dalším významným přispěvatelem k Reedovu úspěchu byl dav, který ji sledoval na sociálních médiích a který ji hledal inspirací. Když jsem začala dokumentovat svou cestu, nehledala jsem nic, ale pomohla jen jedné osobě - ​​sobě, říká. Skutečnost, že mám milion lidí (1,1 milionu následovníků a počítání), které mi pomáhají, mě nutí žít příkladem každý den.

Každý den je nový začátek

S laskavým svolením Lexi Reed

Reed se soustředila na přítomnost a nezoufala, když udělala chyby nebo její pokrok zastavil. Malé změny nakonec přinesou velké výsledky, říká. Nemusíte utrácet šílené peníze ani žít v tělocvičně. Soustřeďte se na svůj jídelníček, každodenní návyky a větší pohyb - váha se o sebe postará! “Nenechte si ujít těchto 30 drobných změn stravy, které vám pomohou zhubnout.

Změňte terapii

iMoved Studio / Shutterstock

Musel jsem změnit svůj vztah k jídlu, poznamenává Reed. Dříve jsem byl emocionální jedlík a miloval všechno smažené. Dozvěděl jsem se, že tělocvična by mohla být lepší formou terapie, než jsem kdy cítila jídlo. “Dále zde je dalších 50 způsobů, jak letos vaše rozhodnutí dodržet.