Podle nového průzkumu je to nejhorší noc v týdnu pro spánek

Pokud vždy počítáte ovce v jednu noc v týdnu více než kterákoli jiná, nejste sami.


jablečný ocet krevní tlak mayo klinika

To je zpráva z nedávného průzkumu Yougova jménem Calm.com, meditační aplikace, jejíž posláním je „učinit svět zdravějším a šťastnějším místem díky super síle meditace a všímavosti“. Z 4 279 Američanů a Britů oslovených online v roce 2017, celých 23 procent uvedlo, že nedělní noc byla nejobtížnější noc, na kterou bylo možné zavřít oči. V pondělí přišlo druhé místo s 8 procenty zpráv, které měly největší potíže se spánkem v pondělí večer.



Co tedy způsobuje nespavost v neděli v noci? Průzkum nezkoumal důvody, ale experti mají teorie a spadají do dvou táborů. První je založen na úzkosti, přesněji na úzkosti související s prací, která může pocházet z libovolného počtu zdrojů, včetně dojíždění, nadcházejících schůzek, nebo prostě ze strachu z nutnosti vrátit se zpět do proudu věcí poté, co měla dvě dny volna. Druhou základní teorií je, že nedělní noční spánek je podle Urban Dictionary způsoben tím, co někteří vědí jako víkendové jet lag nebo Sunday-pondělí jet lag. Jak odborník na spaní Steve Orma, PsyD, vysvětluje: „Víkend je, když (lidé mají tendenci) odhodit normální… rutinu.“ Proto v neděli večer před spaním nejsou unavení.

Výzkum ukazuje, že nejlepším způsobem, jak minimalizovat nespavost, která úzkost vytváří, je přímé řešení úzkosti. (Zde jsou některé fráze, které můžete použít k uklidnění úzkosti v této chvíli.) Nevyhnutelné snížení úzkosti, které vyplývá z vědomí, že tento týden je téměř u konce, může být důvodem, proč průzkum Calm.com ukazuje, že čtvrtek je nejlepší noc na spaní, s pouhými dvěma procenty dotázaných, kteří říkají, že mají problémy se spaním noci, než se pátek otočí. Abychom se vyhnuli zpožděním o víkendech, můžeme se pokusit udržet spánek rutinní spánek konzistentně od týdne do víkendu, i když to může být snadněji řečeno, než uděláno.

Chcete spát lépe bez ohledu na to, jaký den v týdnu? Podívejte se na těchto 13 tajemství, aby lékaři, kteří lépe spí, chtěli vědět.